普洱pe拉伸膜生产厂家在哪里,pe拉伸膜的配方
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办公室,如何佛系养生?
“鼠标手”、“办公臀”、“电脑颈”及“手机眼”均与现代网络现代化有关,常见于白领阶层,由于办公网络的现代化,电脑操作成为白领日常工作最重要的部分。长时间的电脑操作,保持一种姿势不变,日复一日、年复一年,形成了办公室特有的亚健康症状。
因此,对于上班族来讲多学习一些养生的方法才能更好的去工作和生活!下面这些养生小法子,你可收藏好了!
1、一定要有绿植
绿色的植物总会给人带来好心情,而且绿植可以净化空气还可以缓解眼睛的疲劳。如果我们的眼睛长时间盯着电子产品的话,那就该给它休息一下了。特别是当屋里的温度处于十八到二十五度,湿度为百分之四十五到六十五的时候,人的身体思维都会处在最佳的状态。
所以在办公桌上摆一盆绿植,比如绿萝和水仙等可以保持湿度的植物,还有多肉和仙人掌芦荟之类减少辐射的小盆栽。
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2、要多吃果蔬
上班族最大的特点就是久坐不动,整天在屋里呆着。这样就更要注重对营养水分的补充。这时你就会发现,水果蔬菜无疑是最好的选择!适当的补充一些保湿的果蔬可以让自己的身体远离亚健康。
每天吃些蔬菜瓜果由内而外的调节身体水分含量,就像黄瓜,白萝卜,葡萄和梨等蔬果中水分含量就占有百分之七十以上,还可以帮助补充维生素和多种膳食纤维,一举多得哦。
在办公室最佛系的养生要数泡茶喝了,放几颗红枣、几颗枸杞在被子里,加入开水就完成,但我今天教大家一个更养生的方法,在闲暇之余用新鲜水果、枸杞、红枣和藏红花等,煮上一壶养生水果茶,既好喝又能养血补血,无论热喝还是凉饮,效果都是相当不错的选择了!只需一个养生壶,开来试试吧!
BY老方小雨
备好食材
水果、红枣洗净后用盐水浸泡10分钟
3.
备料
如果有可能,一定备一个万能的养生壶,和一两个小伙伴共同拥有最佳。
1、煮营养的汤水:红豆薏仁水,银耳雪梨百合水,黑糖红枣桂圆枸杞水,红薯百合糖水,阿胶红枣炖莲子……
2、饮品:咖啡、奶茶(纯牛奶+滇红茶)、茶(水果茶,红茶,绿茶,花茶)、芒果西米露……
3、加餐点心:鸡蛋,红薯紫薯,玉米,麦片粥(后面的有味道,需要有机会才可以)
4、趁着领导不在还煮过一次莲藕排骨汤、玉米胡萝卜排骨汤(过于嚣张,趁着领导不在的时候煮过一两次)
俗话说,今天不养生,明天养医生。办公室的人常常伏案忙碌,看电脑、看文件,一坐就是一整天,下班了人又累的不想动,慢慢的肥胖、肩周炎、颈椎病等毛病随着年纪的慢慢增长,一个个都会找上门。所以在工作之余,来个佛系养生相当有必要的。
根据我多年的学习摸索了一套办公室养生的简单技巧,供大家参考。
每天早上上班的时候,轻轻敲打头部,可以有效缓解头晕脑胀等情况。扣头的时候全身直立放松,双手握拳举于头部,用手指轻轻敲打头部,先从额头向头顶两侧开始,然后再从头部两侧向头中间,每次敲50次就行了。
办公室里最大的问题就是久坐。所以每隔一段时间,最好能站起来踮踮脚,转转脖子,能有效促进下肢血液循环,防止静脉曲张。垫脚的同时,还可以转转脖子,缓解一下颈椎压力,***如肩膀不舒服,还可以活动一下肩膀。
速度要慢,但是幅度尽可能大,这样效果才会更好。
养生一定要多喝水,虽然不需要每天8杯那么夸张,实际上也很难做到,但是每天至少4的量还是要有的,每杯250毫升就行。
这样上午下午至少要起来走两次路,在走路的过程中,也是在活动自己的身体,就能很好的避免久坐的问题。
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